"Schwungvoll durch den Winter" - Tipps

• 1. Ätherische Öle helfen besonders im Winter unsere Abwehr und Atemwege auf Trab zu halten. Je 1 tropfen Majoran-, Thymian- und Lavendelöl in eine Wasserschale geben und auf den Heizkörper stellen.
• 2. Das kurzfristige Tanken frischer Luft am offenen Fenster hat gleich mehrere Effekte – Verbesserung der Luftqualität, Stärkung der körpereigenen Abwehr und Reduktion von Stress.
• 3. Ein kraftspendender Wintercocktail als Alternative zum Glühwein lässt sich ganz einfach mit Apfelsaft zubereiten: ¼ l Apfelsaft, ½ l Wasser, 1 Handvoll Hagebutte oder Cranberries, ½ Knolle Ingwer geschält und geschnitten, 1 Zimtrinde, 4 Gewürznelken 10 Minuten köcheln, abseihen und genießen. Wer keine Zeit hat kann den „-Zaubertrank Winterapfel“ an Stelle der Gewürze verwenden.
• 4. Zu den wärmenden Gewürzen zählt auch Zwiebel. Seine antibiotischen Eigenschaften stärken nicht nur als Suppe sondern aufgeschnitten in einer Schale aufgestellt so manche Schnupfennase im Keim ersticken.
• 5. Kraftbringende Hühnersuppe mit viel Suppengrün und Gewürzen wie Lorbeer und Thymian stärkt unser Immunsystem, dank der Vielfalt an Inhaltsstoffen. Neben Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenbegleitstoffen ist Zink ein echter Verstärker für die Abwehr. Willi Dungls Doktorsuppe mit Buchweizen und viel Wurzelwerk ist eine perfekte vegane Alternative.
• 6. Hautpflege ist gerade im Winter wichtig. Kälte lässt die Haut oft rissig werden. Reiben Sie betroffene Stellen abends mit Ringelblumensalbe oder Traubenkernöl ein und lassen es über Nacht gut einziehen.
• 7. Regelmäßiges Waschen der Hände mit Seife – insbesondere wenn man unterwegs so einige Türen, Handläufe etc. angreifen musste oder wenn man verkühlten Kollegen die Hand gegeben hat – reduziert Viren und Krankheitskeime um bis zu 99%.
• 8. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft bringt Schwung für den Kreislauf und stärkt die körpereigene Immunabwehr – gleich ob Sie flott gehen, Nordic Walken oder Wintersport treiben.
• 9. Auch Kneipp hilft unserem Körper bei der Abwehr von Viren. Wem die klassischen Kneippgüsse nicht liegen, der kann morgens dreimal mit einem kühlen Wasserstrahl das Gesicht abgießen. Dies fördert die Durchblutung im Halsnasenrachenraum und hilft somit Viren abzuwehren.
• 10. Hat uns die Kälte erwischt, oder haben wir einfach das Gefühl innerer Kälte, so hilft ein heißes Fußbad. Füße in ein Schafferl – am Besten steht dies in einer Badewanne – stellen und langsam stetig warmes Wasser während 20 Minuten zugießen. Danach die Füße in dicke Socken oder unter die Bettdecke stecken.
• 11. Das tägliche beklopfen der Meridiane bringt die körpereigenen Energie zum Fließen und verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers. Einfach von den Fingerspitzen an der Armaußenseiten bis zur Schulter locker mit den Fingern den Arm hinauf klopfen und an der Arminnenseite zurück. Gleiches auch am Bein, sowie an der Rumpfvorderseite und im Lendenwirbelsäulenbereich
• 12. Bauchatmung sichert eine gute Belüftung aller Lungenabschnitte und hilft Stress zu reduzieren. Legen Sie dafür ihre Hände auf den Bauch und beobachten mit geschlossenen Augen, wie sich Ihr Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen locker in sich zusammensinkt. Dabei werden die Atemzüge langsamer und tiefer.